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admin 2019-05-16 阅读:178

五一假日前,上海市教委日前拟定发布了《上海市初中结业升学体育考试实施方案》(以下简称《实施方案》),并将自2017年入学的6年级起实施。

孩子们的体育考试,不只添加了新的可选项目,还更新了成果鉴定的规范。




◎总分仍为30分,由一致考试成果和日常查核成果各15分组成。

◎日常查核仍由《体育与健身》学科考试成果和《国家学生体质健康规范》归纳鉴定成果两部分组成。其间《体育与健身》考试成果满分仍为6分(七、八、九年级各为2分),《国家学生体质健康规范》归纳鉴定成果满分仍为9分(七、八、九年级各为3分)。


◎ 答应在市级及以上体育比赛中取得个人项现在六名、团体项现在三名的考生请求一致考试免考(比赛项目按年度发布),鼓舞学生活跃进步运动技术。

◎ 在一致考试项目类别不变(仍为四大类)的根底上,添加了可供选择的项目数:

榜首类项目在原有游水和长距离跑的根底上,添加4分钟跳绳的可选项目

第三类项目在原有体操的根底上,添加乒乓球、羽毛球、网球和功夫项意图可选项目(为坚持项目间难易度相对平衡,如选体操,须选择垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越中的2小项)

一致考试:

(1)榜首类项目

男生:1000米跑、200米游水、4分钟跳绳(三选一)

女生:800米跑、200米游水、4分钟跳绳(三选一)

(2)第二类项目

男生:50米跑、立定跳远、实心球、引体向上、25米游水(五选一)

女生:50米跑、立定跳远、实心球、仰卧起坐、25米游水(五选一)

(3)第三类项目

男生/女生:乒乓球、羽毛球、网球、功夫、体操(五选一)

(4)第四类项目

男生/女生:足球、篮球、排球(三选一)

每位考生有必要参加悉数四类项意图考试。可在上述各类项目中各选择一个自己拿手的项目作为考试项目,项目一经选定后,不得更改。如选择体操项目,须选择垫上运动、单杠、双杠、支撑跳动(横箱分腿腾越)中的两项。

最新上海市初中结业升学体育一致考试项目变革后的成果鉴定:





当然,孩子除了完结体育考试的要求,终身运动这件事,咱们也不能忽视。

由于从小爱运动的孩子,更简单具有开挂的人生!

众所周知,假如你在体育上十分杰出,更简单被欧美名校选取

伊顿公学有条闻名主旨:运动榜首,学习第二。

牛津大学久负盛名的罗德奖学金,招生规范其一便是酷爱体育,最好有运动成果。

哈佛大校园运动队网站在欧美校园中,最受欢迎的不是所谓学霸学神,而是橄榄球队队长。




研讨标明,长时刻参加1-2项专业体育活动的孩子,不只身体健康,能远离各种疾病的要挟,心思也愈加健康,不简单郁闷。

最重要的是,团队协作的体育项目,在对人的性情刻画上有着不行替代的重要方位。

在运动中孩子能够把握难以击垮的决心、忍耐力和意志力、社交才能和领导力、竞赛与协作、心情调理才能。




咱们如何为孩子选择最有利于身心的运动?需求坚持怎么样的运动频率呢?


《柳叶刀》是英国国际威望医学杂志,这个研讨的主导者来自牛津大学,他们与美国耶鲁大学协作,数据样本来自美国CDC等组织。

他们的研讨者从这120万人的日常里,总共计算了75种运动,并将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或许体操运动、跑步或慢跑、文娱运动或其他、冬天项目或泳池类、漫步、其他共8大类。

计算成果显现,对普通人精力健康最有利的,是团队训练、骑单车和有氧体操这三项。




而对身体健康来说,收益最高的是挥拍类运动,它能下降47%的全因逝世率(指一切死因的逝世率),排名第二的游水能下降28%的全因逝世率,第三名有氧运动能下降27%的全因逝世率。




总结来说,挥拍类的运动如乒乓球网球羽毛球和有氧体操是对精力和身体健康都获益最高的运动。




下降心血管疾病逝世危险的前三名仍是这三种运动。

《柳叶刀》还发现,训练时刻并不是越久越好。

从时刻长度来说,每次训练的最佳时长在45-60分钟之间,少于45分钟作用会削弱,大于60分钟不只没有更高收益,还简单发生负效应。

在频次上,一周3-5天,每天1次收益最高。一切运动中只要漫步的频次能够稍高一点,最多一周6次。





此外,关于运动,不同年纪段也有最合适自己的方法,有些运动孩子过早触摸危害大!

1、倒竖

不合适3岁以下孩子,常常倒竖或许长时刻倒竖,会危害儿童眼压的调理。



2、扳手腕

不合适4周岁以下孩子。4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到合适扳手腕的程度。小孩子长时刻操练臂力能够形成肢体变形。



3、长距离跑、负重跑、兔子跳

不合适6周岁以下孩子。假如孩子常常进行长距离跑训练,关于关节处的骨骺发育十分晦气。



4、健身房健身

不合适6周岁以下孩子。现在小区里的健身器材都是合适成年人训练身体的,孩子运用不只做不到必要的安全防护,还会由于运用不当呈现了重伤、残疾的现象。



5、拔河

不合适7周岁以下孩子。 拔河是一项具有对抗性的运动,往往会使孩子的手掌皮肤被绳子磨破,还或许“悲伤”“伤筋”。



6、肌肉力气训练

俯卧撑、仰卧起坐等力气操练不合适13周岁以下孩子。 儿童成长发育还没有进入肌肉成长高峰期, 假如让孩子过早地进行肌肉负重的训练,一方面会让孩子部分肌肉过火健壮,影响身体各部分匀称发育。





什么样的年纪合适什么运动呢?人民日报曾发布文章,提醒了不同年纪段的“黄金运动”。

1、1-7岁 游水

这个年纪段的孩子,身体处于快速发育期,游水不只能调理心肺功用,还能够训练身体协调性,为孩子打下杰出的体质根底。

2、8-25岁 球类运动

这个年纪段,球类运动能提高反应速度、心肺耐力,有助于肌肉和骨骼发育。

10岁左右的孩子可多操练乒乓球,羽毛球等小球运动,训练身体灵活性;稍大一点后,可多参加篮球、排球等竞技性运动。



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