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admin 2019-05-16 阅读:339

爆米花的碳水化合物含量相对较高,但这并不意味着它不健康,由于它膳食纤维很高,爆米花能够作为均衡养分饮食的一部分来吃。欢迎咱们点击右边+按钮重视咱们

一个人的健康取决于生活方式,包含他们做多少运动,他们消费的其他食物和饮料,以及一个人吃多少特定食物。只吃爆米花而不做任何运动对一个人的健康晦气。可是,吃一些爆米花作为均衡饮食和定时运动的一部分是一个更健康的挑选。所以,爆米花能够作为糖尿病人健康主食的一部分。

一、爆米花的养分成分

爆米花是一种全谷物和高纤维食物。依据研讨,100克(g)份的白色爆米花中包含:

57.2克碳水化合物

2.8克水

9克蛋白质

28.10克脂肪

10克纤维

0.88克盐

爆米花是一种全谷物、是一种富含纤维和其他必需养分素的食物。依据专家的说法,一个人的方针应该是吃很多的谷物,重点是全谷物,作为均衡饮食的一部分。

二、爆米花不健康是流言

有些人以为爆米花是一种不健康的零食实际上,这在很大程度上取决于一个人添加到爆米花中的调味料。

依据专家的研讨,均衡饮食应含有有限的盐和相对较少的来自糖和饱满脂肪的卡路里,一般爆米花含有极少数的这些成分。

可是,爆米花的盛行调味剂一般包含盐、糖和油脂,少数的这些关于一个人来说一般是好的,可是吃太多可能对一个人的健康有害。

假如一个人在家里制造爆米花,他们会精确地知道他们添加了多少滋味。可是,更难以知道商铺购买的爆米花含有多少盐、糖和脂肪。

一般来说,当吃爆米花 - 例如作为电影中的小吃 ,挑选一小部分或与朋友共享将削减一个人耗费的糖、盐和脂肪的量。

三、哪些人能够吃爆米花

假如一个人正在遵从低碳水化合物饮食,例如生酮饮食,那么在吃一份爆米花之前,有必要查看他们当天吃了多少或方案吃多少碳水化合物。

假如低碳水化合物饮食的人白日没有摄入任何碳水化合物,那么他们可能会挑选吃一大块爆米花 ,但这取决于他们每天的碳水化合物摄入量。

假如一个人只吃爆米花来满意他们每日的碳水化合物补助,他们就要会身体其他碳水化合物(如蔬菜、坚果和种子)所需的一些必需养分素,在饮食中参加这些食物有利于人的健康。

人们应该注意到爆米花的碳水化合物含量,假如他们遵从低碳水化合物饮食。

四、饮食与运动结合起来确保健康

一项荟萃研讨标明,大多数饮食在协助人们瘦身方面相同有用。重要的是找到一种饮食,协助人们在短期、中期和长期保持健康的体重。

依据国际环境研讨和公共卫生杂志的一项研讨,低碳水化合物饮食能够有用地协助人们在短期内瘦身。研讨还标明,假如一个人超重,瘦身可能会改进各种心血管问题。

不管一个人是低碳水化合物饮食、低脂肪饮食,仍是仅仅想削减他们耗费的卡路里数量,有必要将饮食与定时运动结合起来。

爆米花关于患有乳糜泻或麸质不耐症的人来说也是一个很好的零食挑选,由于它不含麸质。可是,一个人应该总是查看他们购买的任何预先爆裂的爆米花中的任何调味料的成分。

总结:

1、爆米花的碳水化合物含量相对较高。当一个人适量地吃爆米花作为均衡饮食的一部分而且也常常训练时,这是没有问题的。爆米花是一种全谷物,供给满足的纤维和其他养分,大多数人不吃满足的纤维,糖尿病人也能够吃。

2、可是,假如爆米花用盐、脂肪、糖或这些的组合进行很多调味,那么吃它可能会有问题,不适合糖尿病人。依据美国心脏协会的说法,削减一个人饮食中的盐、脂肪和糖的含量对健康有利。

3、低碳水化合物饮食的人应该考虑他们在吃爆米花之前现已吃过或方案吃多少碳水化合物。一般来说,在家里用一点点调味料煮熟的爆米花是一种对健康不错的甘旨小吃。

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